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中年油腻男，网络流行语，其中所谓“油腻”无非就是一些让人看着讨厌不招人喜欢的特质，该词多形容那些油腔滑调，世故圆滑，不修边幅邋遢不堪，没有真正的才学和能力又喜欢装逼吹嘘的中年人。
中年男性去油腻步骤
该词比较常见的有“油腻中年男”、“油腻中年女”、“油腻的中年男”等等说法，该词来源于最近微博博主@胖虎鲸发的一条博文，具体内容如下：中年男性去油腻步骤：1.不戴各种串。2.简单运动，底线是没有大肚子。3.勤刷牙洗澡保持卫生。4.不穿唐装僧袍等类似服装，也不穿得老来俏，尽量纯色为主。5.不说我认识xxx，传授人生经验等话语。6.不灌别人酒，也不喝醉麻烦别人送回家。7.不要聚会时朗诵诗歌然后开始哭。8.不群发微信。9.不在头面部任何地方留长毛发胡须。10.不主动往年轻人团体里扎。11.吃自助餐按需取食，尽量不定位餐厅地址拍照发微博朋友圈。12.不要得了啥小便宜都想告诉大家，争取偷着乐。其余大家补充一下。
该博文一经发出立刻引起了网友们的热议，纷纷在评论回复自己心中“油腻”的标准，该条博文转发上万，使得“油腻”此次就此爆红网络。
“中年油腻”发展经历
该梗走红之后著名诗人、作家冯唐也在其微博发布了一篇题为“如何避免成为一个油腻的中年猥琐男”的博文，文章中提到了提到了要做到以下十点：第一，不要成为一个胖子。第二，不要停止学习。第三，不要呆着不动。第四，不要当众谈性（除非你是色情书作家）。第五，不要追忆从前（哪怕你是老将军）。第六，不要教育晚辈。第七，不要给别人添麻烦。第八，不要停止购物。第九，不要脏兮兮。第十，不要鄙视和年龄无关的人类习惯。该篇文章也引起了很多的社会反响。油腻大叔的特点：
要说男性40岁应该是人生最好的时候，不仅有了自己的事业和家庭，也有一定的工作和生活的阅历，身体也没有出现什么问题，可以说是一个男性最好的时候，但是现在的社会上，对40岁男性的评价却是不太好的，主要的原因是因为现在40的男性多数都是出现了一些“特征”，我们戏称是“油腻大叔”，对照看一下是不是也属于其中之一。
第一、大腹便便
很多40岁的男性之所以被称为“油腻大叔”，是因为身材是真的“很油腻”，不仅是因为长期的应酬或者是平时的交际的时候喝酒，都是让身体不断的增加脂肪的含量，也就是我们所说的“啤酒肚”。而这个越来越大的肚子是让很多男性看起来很油腻的主要原因。除了和日常的饮食有关系之外，40岁的男性出现大肚子的原因还有不爱运动，长时间的久坐不动，血液的循环变得缓慢，身体内的脂肪就会不断的堆积在腹部，而要是再不运动，脂肪就不断的堆积，等到年纪大之后就会开始出现高血压、糖尿病等慢性疾病。因此要是想减少出现慢性疾病的几率，就要先控制自己的饮食，加强身体的运动，可以保证自己的身材不要变形得太厉害。第二、不修边幅
现在不管是男性还是女性对自己的外在形象的要求是越来越严格了，而一些40岁之后的男性，因为结过婚、有孩子了，就开始不修边幅了。不管是刮胡子还是洗脸都是能拖则脱，而衣服或者是头发也是属于乱糟糟的情况，而这种不修边幅的形象不仅会让你的外在形象减分，也会给人一种没有精神的感觉，看上起就像是老了好多岁。因此这样的人群也会成为“油腻大叔”。男性虽然是没有女性对自己的外在要求的那么严格，但是基本的外在形象还是要注意的，不管是刮胡子还是梳理头发，都是可以让自己的精神面貌看起来比较好，而且定期的刮胡子也是可以减少细菌的出现，更加有利于男性的健康。第三、掉发、脱发
现在的工作压力是非常大的，因此很多用脑过度的人都是会出现掉发、脱发的情况，尤其是中年男性，大量的脱发、掉发，导致自己的头发稀疏或者是出现秃顶的情况，这样的外表让人看上去非常的老气。而中年男性脱发的主要原因就是身体内分泌激素出现了紊乱，而这个时候要是不能及时地调节好自己的情况，出现中年秃顶的可能性就会更高。第四、没有自知之明
年过40之后，不管是精神和体力都是不断的在下降的，相对比年轻人就会显得更加的苍老。但是一些大叔却认为自己的形象是比较好的，尤其是在中年离异之后的相亲市场，自我感觉良好的中年男性还是比较多的，那种感觉你没见过是市面的样子实在是“油腻”。针对这个话题美颜盛世高晓松也发表了自己的观点，具体如下，摘自@高晓松：如何避免成为一个油腻的中年猥琐男：1，嘴甜。甜能解腻。2，事儿少。3，不混圈子。世上没有清淡圈子，都油腻。4，凡事最多说三点。说多了腻歪。
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